便秘予防には運動を

便秘解消ストレッチ

便秘解消にはある程度の運動が必要です。運動と言っても何も筋肉トレーニングのような激しいものばかりが運動とは限りません。

ヨガなどのストレッチやピラティスなども立派な運動です。特にヨガなどは呼吸も多々とりいれますので、腸の運動を活発化し、便秘解消に効果があることでしょう。ストレッチを行うと、血流が良くなり、体の毒素も出やすくなることで、便秘解消にも役に立つのです。

ストレッチを行う時は、必ず呼吸を加え、左右、上下などのバランスを整えるようにしてください。

右をストレッチしたら左を行い、上側をストレッチしたら、下側をストレッチするなど、バランスよくストレッチしていくと姿勢もだんだんと良くなり、その結果、便秘の解消に効果を発揮するのです。